Guides d'exercices

Les meilleurs exercices pour chaque muscle, classés par lieu d'entraînement.

Pectoraux

🏋️ 4 exercices en salle →🏠 5 exercices à la maison →

Dos

🏋️ 8 exercices en salle →🏠 5 exercices à la maison →

Épaules

🏋️ 6 exercices en salle →🏠 4 exercices à la maison →

Biceps

🏋️ 5 exercices en salle →🏠 3 exercices à la maison →

Triceps

🏋️ 3 exercices en salle →🏠 3 exercices à la maison →

Avant-bras

🏋️ 3 exercices en salle →🏠 3 exercices à la maison →

Abdominaux

🏋️ 5 exercices en salle →🏠 17 exercices à la maison →

Lombaires

🏋️ 3 exercices en salle →🏠 4 exercices à la maison →

Quadriceps

🏋️ 10 exercices en salle →🏠 8 exercices à la maison →

Ischio-jambiers

🏋️ 4 exercices en salle →🏠 1 exercices à la maison →

Fessiers

🏋️ 6 exercices en salle →🏠 7 exercices à la maison →

Mollets

🏋️ 2 exercices en salle →🏠 1 exercices à la maison →

Trapèzes

🏋️ 3 exercices en salle →