🏋️ Salle de sport
Programmes Salle
Programmes conçus pour la salle de sport avec barre, haltères et machines. Progressions claires et exercices avec vidéos.
🏋️ Salle8 semaines
Full Body Débutant Salle
Programme idéal pour débuter à la salle. 3 séances par semaine sollicitant l'ensemble du corps à chaque entraînement.
3
jours/sem
60
min
3
actifs
Débutant· 📈 Hypertrophie
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🏋️ Salle12 semaines
Push Pull Legs Intermédiaire
Le programme le plus populaire en musculation. 6 séances sur 2 semaines, alternant jours de poussée, tirage et jambes.
4
jours/sem
75
min
3
actifs
Intermédiaire· 📈 Hypertrophie
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🏋️ Salle10 semaines
Upper / Lower Intermédiaire
Programme 4 jours alternant séances haut du corps et bas du corps. Excellent équilibre entre volume et récupération.
4
jours/sem
70
min
4
actifs
Intermédiaire· 💪 Force
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