Exercices Trapèzes en salle
3 exercices pour muscler les trapèzes en salle avec matériel, avec vidéos techniques et conseils. Le trapèze est un grand muscle en forme de losange qui couvre le cou et le haut du dos. Il hausse, rétracte et abaisse les omoplates.
Rowing barre
Exercice compound de dos avec barre. Excellent pour développer l'épaisseur du dos et les trapèzes inférieurs.
Haussements d'épaules (Shrugs)
Exercice d'isolation pour les trapèzes supérieurs. Développe le volume du cou et le haut du dos.
Tirage menton (upright row)
Le tirage menton développe les trapèzes supérieurs et les deltoïdes latéraux en un seul mouvement vertical.
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Questions fréquentes
Quels sont les meilleurs exercices trapèzes en salle ?
Les 3 exercices les plus efficaces sont Rowing barre, Haussements d'épaules (Shrugs), Tirage menton (upright row). Cette page regroupe 3 exercices ciblant les trapèzes.
Peut-on muscler les trapèzes en salle avec matériel ?
Oui, en salle vous disposez de barres, haltères et machines pour cibler les trapèzes avec charge progressive. 3 exercices sont détaillés.
Combien de fois par semaine entraîner les trapèzes ?
Pour des résultats optimaux, entraînez les trapèzes 2 fois par semaine en laissant 48h de récupération entre les séances.