Exercices par Matériel
Trouvez les exercices adaptés à votre équipement disponible.
Barre de musculation
La barre olympique (20 kg, 220 cm) est le matériel de référence en salle. Elle permet de charger lourd sur les exercices fondamentaux : squat, soulevé, développé couché, rowing.
13 exercicesHaltères
Les haltères offrent une amplitude de mouvement supérieure à la barre et permettent de travailler chaque côté indépendamment. Idéaux pour corriger les déséquilibres et pour la maison.
14 exercicesPoids du corps
Les exercices au poids du corps ne nécessitent aucun équipement. Accessibles partout, progressifs, ils développent la force fonctionnelle, l'équilibre et la coordination.
18 exercicesPoulie / Câble
Les machines à câble offrent une résistance constante sur toute l'amplitude, contrairement aux haltères. Idéales pour l'isolation et les angles de travail variés.
4 exercicesMachines de musculation
Les machines guidées sécurisent la trajectoire du mouvement. Idéales pour les débutants, les personnes blessées ou pour l'isolation musculaire en fin de séance.
7 exercicesÉlastiques de résistance
Les élastiques offrent une résistance variable (plus forte en extension) et sont utilisables partout. Parfaits pour l'activation, la rééducation et les exercices sportifs spécifiques.
2 exercicesKettlebell
La kettlebell est un outil polyvalent qui combine renforcement musculaire, cardio et mobilité. Le swing et le clean-press sont ses mouvements signatures.
2 exercicesBanc de musculation
Le banc est indispensable pour les développés couchés, les dips, les pull-overs. Un banc réglable multiplie les angles de travail possibles.
8 exercicesBarre de traction
La barre de traction permet les tractions, dips et exercices de gainage avancés. L'exercice de traction est le meilleur pour le dos et les biceps.
4 exercices🛒 Les essentiels pour s'équiper
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Haltères réglables
Le couteau suisse de la maison : remplace tout un rack d'haltères.
Bandes de résistance
Polyvalentes, compactes, parfaites pour la force et la mobilité.
Barre de traction
Tractions et gainage suspendu, sans perçage.
Whey protéine
Soutient la récupération et l'apport en protéines.
Banc réglable
Développé, écarté, abdos : la base d'un home gym.
Tapis de sol
Confort et adhérence pour le travail au sol.