Exercices Mollets en salle
2 exercices pour muscler les mollets en salle avec matériel, avec vidéos techniques et conseils. Le mollet est composé du gastrocnémien (la "bosse") et du soléaire en dessous. Ils assurent la flexion plantaire du pied.
Mollets debout (Standing Calf Raise)
Exercice de base pour développer le volume des mollets (gastrocnémien). Peut se faire à la machine ou librement.
Mollets assis (Seated Calf Raise)
Cible spécifiquement le soléaire (couche profonde du mollet) grâce à la position assise avec genoux fléchis.
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Questions fréquentes
Quels sont les meilleurs exercices mollets en salle ?
Les 2 exercices les plus efficaces sont Mollets debout (Standing Calf Raise), Mollets assis (Seated Calf Raise). Cette page regroupe 2 exercices ciblant les mollets.
Peut-on muscler les mollets en salle avec matériel ?
Oui, en salle vous disposez de barres, haltères et machines pour cibler les mollets avec charge progressive. 2 exercices sont détaillés.
Combien de fois par semaine entraîner les mollets ?
Pour des résultats optimaux, entraînez les mollets 2 fois par semaine en laissant 48h de récupération entre les séances.