Exercices Triceps en salle
3 exercices pour muscler les triceps en salle avec matériel, avec vidéos techniques et conseils. Le triceps brachial représente les deux tiers de la masse du bras. Il étend l'avant-bras et est sollicité dans tous les mouvements de poussée.
Dips (chaise ou barres parallèles)
Exercice au poids du corps pour les triceps et la poitrine. Peut se faire sur des barres parallèles (salle) ou une chaise (maison).
Extension triceps poulie haute
Exercice d'isolation pour les triceps à la poulie haute. Excellent pour sentir et contracter le muscle.
Skull Crusher (extension barre couché)
Le skull crusher est l'exercice polyarticulaire de référence pour développer le volume des triceps sur toute leur longueur.
🛒 Matériel recommandé
En tant que Partenaire Amazon, ce site réalise un bénéfice sur les achats remplissant les conditions requises. Certains liens sont des liens affiliés.
Tapis de sol fitness
Confort et adhérence pour le gainage, les pompes et les abdos.
Anneaux de gymnastique
Pour dips, rows et progressions calisthenics à la maison.
Poulie / station câble maison
Système de câble pour tirages, extensions triceps et curls à la maison.
Questions fréquentes
Quels sont les meilleurs exercices triceps en salle ?
Les 3 exercices les plus efficaces sont Dips (chaise ou barres parallèles), Extension triceps poulie haute, Skull Crusher (extension barre couché). Cette page regroupe 3 exercices ciblant les triceps.
Peut-on muscler les triceps en salle avec matériel ?
Oui, en salle vous disposez de barres, haltères et machines pour cibler les triceps avec charge progressive. 3 exercices sont détaillés.
Combien de fois par semaine entraîner les triceps ?
Pour des résultats optimaux, entraînez les triceps 2 fois par semaine en laissant 48h de récupération entre les séances.