Exercices Pectoraux en salle
4 exercices pour muscler les pectoraux en salle avec matériel, avec vidéos techniques et conseils. Les pectoraux forment le muscle principal de la poitrine. Ils permettent d'adduxtion et de rotation interne du bras.
Développé couché barre
Le roi des exercices de poitrine. Polyarticulaire de base qui cible l'ensemble des pectoraux avec une charge lourde.
Développé couché haltères
Variante aux haltères qui offre une amplitude plus grande et travaille chaque côté indépendamment.
Développé incliné barre
Cible le faisceau claviculaire (haut des pectoraux) grâce à l'inclinaison du banc à 30–45°.
Écarté haltères
Exercice d'isolation pour les pectoraux avec un étirement maximal. Parfait en finition après les exercices de base.
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Barre 20 kg + disques en fonte pour squats, soulevés et développés.
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Banc inclinable/déclinable pour développé, écarté et travail des abdos.
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Questions fréquentes
Quels sont les meilleurs exercices pectoraux en salle ?
Les 3 exercices les plus efficaces sont Développé couché barre, Développé couché haltères, Développé incliné barre. Cette page regroupe 4 exercices ciblant les pectoraux.
Peut-on muscler les pectoraux en salle avec matériel ?
Oui, en salle vous disposez de barres, haltères et machines pour cibler les pectoraux avec charge progressive. 4 exercices sont détaillés.
Combien de fois par semaine entraîner les pectoraux ?
Pour des résultats optimaux, entraînez les pectoraux 2 fois par semaine en laissant 48h de récupération entre les séances.