Exercices Machines de musculation
7 exercices disponibles
Les machines guidées sécurisent la trajectoire du mouvement. Idéales pour les débutants, les personnes blessées ou pour l'isolation musculaire en fin de séance.
Presse à cuisses
Machine qui permet de travailler les quadriceps avec une charge lourde en sécurité, sans solliciter le dos.
Leg Extension (extension jambe)
Exercice d'isolation pour les quadriceps sur machine. Idéal pour finir la séance et maximiser le pump.
Leg Curl allongé (flexion jambe)
Le leg curl allongé isole les ischio-jambiers sur machine en contraction concentrique et excentrique contrôlée.
Hack Squat machine
Le hack squat machine permet de charger très lourd sur les quadriceps avec moins de contrainte lombaire que le squat barre.
Extension lombaires (hyperextension)
L'hyperextension isole les érecteurs spinaux et renforce le bas du dos, essentiel pour la prévention des blessures.
Mollets assis (Seated Calf Raise)
Cible spécifiquement le soléaire (couche profonde du mollet) grâce à la position assise avec genoux fléchis.
Tirage horizontal à la poulie
Le tirage horizontal cible le milieu du dos, les rhomboïdes et les trapèzes moyens pour une épaisseur dorsale complète.