Exercices Banc de musculation
8 exercices disponibles
Le banc est indispensable pour les développés couchés, les dips, les pull-overs. Un banc réglable multiplie les angles de travail possibles.
Développé couché barre
Le roi des exercices de poitrine. Polyarticulaire de base qui cible l'ensemble des pectoraux avec une charge lourde.
Développé couché haltères
Variante aux haltères qui offre une amplitude plus grande et travaille chaque côté indépendamment.
Développé incliné barre
Cible le faisceau claviculaire (haut des pectoraux) grâce à l'inclinaison du banc à 30–45°.
Écarté haltères
Exercice d'isolation pour les pectoraux avec un étirement maximal. Parfait en finition après les exercices de base.
Skull Crusher (extension barre couché)
Le skull crusher est l'exercice polyarticulaire de référence pour développer le volume des triceps sur toute leur longueur.
Pull-over haltère
Le pull-over est l'un des rares exercices qui travaille simultanément le dos et les pectoraux en étirant la cage thoracique.
Dips au banc (chaise)
Les dips au banc permettent de travailler les triceps sans matériel spécifique, avec une progression accessible.
Hip Thrust barre
L'exercice le plus efficace scientifiquement pour les fessiers. Fort étirement et contraction maximale du grand fessier.