Muscle
Exercices Mollets
Niveau
Mode
6exercices
Débutant
Fentes en marche
Exercice unilatéral pour les jambes qui améliore la coordination et cible quadriceps et fessiers.
Universel~7 kcal/min
Intermédiaire
Squat bulgare (Split squat)
Version unilatérale du squat avec le pied arrière surélevé. Très efficace pour les fessiers et les quadriceps.
Universel~8 kcal/min
Débutant
Mollets debout (Standing Calf Raise)
Exercice de base pour développer le volume des mollets (gastrocnémien). Peut se faire à la machine ou librement.
Universel~4 kcal/min
Débutant
Mollets assis (Seated Calf Raise)
Cible spécifiquement le soléaire (couche profonde du mollet) grâce à la position assise avec genoux fléchis.
Salle~3 kcal/min
Débutant
Leg Curl allongé (flexion jambe)
Le leg curl allongé isole les ischio-jambiers sur machine en contraction concentrique et excentrique contrôlée.
Salle
Intermédiaire
Reverse Nordic Curl
La version inversée virale du Nordic Curl. Isole les quadriceps en excentrique pur — excellent pour la santé des genoux.
Universel~4 kcal/min