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Pilates & Core Débutant
Programme Pilates 3 jours/semaine pour renforcer le core, corriger la posture et gagner en souplesse. Aucun matériel requis.
4 sem.
Durée
3
Jours / semaine
40 min
Temps / séance
1 items
Matériel
Matériel requis
Tapis de yoga (recommandé)
Plan d'entraînement
1
Lundi — Activation & Stabilité
Core profond, lombaires
2
Mercredi — Core & Mobilité
Abdominaux, flexibilité
3
Vendredi — Full Body Pilates
Intégration corps entier