Alternatives au Ab Wheel Rollout (roue abdominale)
9 exercices pour remplacer le Ab Wheel Rollout (roue abdominale) et travailler les abdominaux, en salle ou à la maison. Idéal si tu n'as pas le matériel, pour varier ou en cas de gêne.
← Revoir l'exercice original : Ab Wheel Rollout (roue abdominale)
Planche (Plank)
L'exercice de gainage par excellence. Renforce le core complet, améliore la posture et protège la colonne.
Mountain Climbers
Exercice dynamique qui combine gainage et cardio. Excellent pour les abdominaux, le core et brûler les calories.
Crunch
L'exercice d'isolation des abdominaux par excellence. Ciblage direct du grand droit de l'abdomen.
Relevé de jambes suspendu
L'exercice abdominal le plus difficile et le plus efficace. Cible intensément le bas des abdominaux.
Russian Twist
Exercice de rotation du tronc qui cible les obliques et renforce la stabilité rotatoire du core.
V-Up (crunch complet)
Le V-Up combine le relevé de jambes et le crunch pour solliciter tout le rectus abdominis en un seul mouvement.
Planche latérale
La planche latérale isole les obliques et renforce la stabilité latérale du tronc, essentielle pour tous les sports.
Dead Bug
Exercice pilates de stabilisation profonde. Travaille le transverse et les abdominaux profonds en dissociant membres supérieurs et inférieurs.
The Hundred (Pilates)
L'exercice signature du pilates. 100 battements de bras avec les jambes en l'air active profondément tout le core en contrôle respiratoire.
🛒 Matériel recommandé
En tant que Partenaire Amazon, ce site réalise un bénéfice sur les achats remplissant les conditions requises. Certains liens sont des liens affiliés.