Good Morning
Exercice de charnière de hanche avec barre sur les épaules. Cible intensément les lombaires, les ischio-jambiers et les fessiers.
Vidéo technique
1Instructions étape par étape
- 1
Barre sur les trapèzes, debout, pieds à largeur d'épaules.
- 2
Légère flexion des genoux, dos neutre.
- 3
Penchez le buste vers l'avant en hingeant les hanches.
- 4
Descendez jusqu'à ce que le buste soit quasi parallèle au sol.
- 5
Remontez en poussant les hanches vers l'avant.
✕Erreurs fréquentes à éviter
- ⚠
Arrondir le dos (risque lombaire sérieux).
- ⚠
Trop lourds (les lombaires souffrent).
✓Conseils de pro
- 💡
Commencez très léger ou avec le seul poids du corps pour maîtriser le mouvement.
Matériel requis
Paramètres recommandés
Questions fréquentes
Quels muscles travaille le Good Morning ?
Le Good Morning sollicite principalement les lombaires, ischio-jambiers, et en secondaire les fessiers, trapezes.
Quel matériel faut-il pour faire le Good Morning ?
Pour réaliser le Good Morning, vous avez besoin de : barre.
Combien de séries et répétitions pour le Good Morning ?
Pour un niveau avancé, commencez par 3 séries de 8 à 12 répétitions avec 120 secondes de repos entre chaque série.
Le Good Morning convient-il aux débutants ?
Le Good Morning est un exercice avancé. Il est recommandé de maîtriser des exercices similaires plus simples avant de l'aborder.
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