Alternatives au Extension triceps poulie haute
4 exercices pour remplacer le Extension triceps poulie haute et travailler les triceps, en salle ou à la maison. Idéal si tu n'as pas le matériel, pour varier ou en cas de gêne.
← Revoir l'exercice original : Extension triceps poulie haute
Dips (chaise ou barres parallèles)
Exercice au poids du corps pour les triceps et la poitrine. Peut se faire sur des barres parallèles (salle) ou une chaise (maison).
Pompes serrées (diamant)
Variante des pompes avec mains rapprochées pour cibler davantage les triceps et la partie médiane des pectoraux.
Skull Crusher (extension barre couché)
Le skull crusher est l'exercice polyarticulaire de référence pour développer le volume des triceps sur toute leur longueur.
Dips au banc (chaise)
Les dips au banc permettent de travailler les triceps sans matériel spécifique, avec une progression accessible.
🛒 Matériel recommandé
En tant que Partenaire Amazon, ce site réalise un bénéfice sur les achats remplissant les conditions requises. Certains liens sont des liens affiliés.
Tapis de sol fitness
Confort et adhérence pour le gainage, les pompes et les abdos.
Anneaux de gymnastique
Pour dips, rows et progressions calisthenics à la maison.
Barre olympique + disques
Barre 20 kg + disques en fonte pour squats, soulevés et développés.