Alternatives au Curl inversé (prise pronation)
3 exercices pour remplacer le Curl inversé (prise pronation) et travailler les avant-bras, en salle ou à la maison. Idéal si tu n'as pas le matériel, pour varier ou en cas de gêne.
← Revoir l'exercice original : Curl inversé (prise pronation)
Débutant
Curl marteau
Curl avec prise neutre (paumes face à face) qui cible le brachial et le long supinateur en plus des biceps.
Universel~3 kcal/min
Débutant
Curl barre
L'exercice de référence pour développer le volume des biceps. Charge lourde et mouvement strict.
Salle~4 kcal/min
Débutant
Farmer Walk (marché du fermier)
Exercice fonctionnel par excellence : marcher avec des charges lourdes renforce la prise, le gainage et tout le corps.
Universel~6 kcal/min
🛒 Matériel recommandé
En tant que Partenaire Amazon, ce site réalise un bénéfice sur les achats remplissant les conditions requises. Certains liens sont des liens affiliés.