🏋️ Avec matérielAvancé
CrossFit-Style WOD
Programme 5 jours mêlant haltérophilie, gymnastique et cardio intense. Chaque séance est un WOD chronométré.
8 sem.
Durée
5
Jours / semaine
45 min
Temps / séance
🔥 Forme
Objectif
Matériel requis
BarreHaltèresBoxKettlebellCorde à sauter
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🏋️Essentiel
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Pourquoi ce programme ?
- ✓Améliore force, cardio et puissance simultanément
- ✓Séances courtes mais ultra intenses
- ✓Variété maximale = aucune lassitude
Plan d'entraînement
1
Lundi — AMRAP 20
Cardio + puissance
2
Mardi — Strength
Force haltérophilie
3
Mercredi — Metcon
Cardio intense
4
Vendredi — Gymnastique
Tractions + dips
5
Samedi — Hero WOD
Endurance totale