🏠 Sans matérielIntermédiaire
HIIT Brûle-Graisses Maison
Programme HIIT (High Intensity Interval Training) 4 jours/semaine pour brûler les graisses et muscler le corps sans matériel.
8 sem.
Durée
4
Jours / semaine
35 min
Temps / séance
✓ Aucun
Matériel
Matériel requis
Aucun (poids du corps uniquement)
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Plan d'entraînement
1
Lundi — HIIT Haut du corps
Cardio + poitrine + bras
2
Mercredi — HIIT Bas du corps
Cardio + jambes + fessiers
3
Vendredi — HIIT Full Body
Corps entier, cardio intense
4
Samedi — Cardio doux + Gainage
Récupération active
